湖北度假养老基地

新闻分类

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

冬季养生八大原则有哪些?

发布日期:2019-01-30 作者: 点击:

冬季养生八大原则有哪些?湖北养生休闲旅游小编给大家介绍下

一要少出大汗

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

湖北养生休闲旅游

三要防犯病

冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日排汗排尿减少,一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的一种方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷好方法。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等较为适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。


本文网址:http://www.hbjqy.cn/news/398.html

关键词:湖北养生休闲旅游,养生休闲旅游,休闲旅游

最近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    13871330518
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询